諧振式呼吸使我寧靜

我也親身驗證了呼吸對身心的驚人轉化效果,並在壓力大的時候,運用呼吸技巧幫自己靜下來。有時候,稍微調整一下日常的習慣,更容易幫助自己回復平衡。在我的練習經驗中,每分鐘五次的諧振式 呼吸(Coherent Breathing)是最方便、易學、能隨時應用而不會打斷日常生活步調的練習之一,不需要避世離俗,也無需遠離塵囂Medilase脫毛

這一練習就是這麼平易簡單,卻是威力無窮。光是將呼吸放慢到每分鐘五次,就能引發身心的放鬆反應,身體愈是放鬆,呼吸就自然變得更深長了。我參加過很多次諧振式呼吸的工作坊,也在課堂上擔 任助教,親眼見證了光是二十分鐘有覺察的呼吸,便能讓人煥然一新Hifu效果

當初,我在一場情緒管理的瑜伽工作坊認識了本書作者理查.布朗和柏崔霞.葛巴,馬上就深深受到這兩位醫學博士的課程所吸引。那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了,然而,當我 待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時, 最起碼也要折騰一整天才會消退。

就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。我為什麼開始探究呼吸的修行,並且大力推動此書的中譯計劃,這一切,全是因為我 自己切身受惠於他們的教學所致UCHE